体験セッションの
ご予約・お申し込み
まずは90分の体験セッションから始めましょう。当サイトのお申し込みフォームまたはLINEでご連絡ください。
24時間以内にお返事いたします。
【オンラインカウンセリング体験】※遠方の方
ZOOMにて今のお悩みをヒアリングし、今後のベストプランをご提案させていただきます。
【パーソナルセッション体験】※近隣の方
お悩みに合わせ、理想とするカラダに導くためのセッションを実施いたします。東京都渋谷区のプライベートジムで行います。
お出迎え
体験セッションを行う施設に到着したら、インターホンを鳴らしてください。
カウンセリング
あなたの“お悩み”と“なりたい姿”をお聞かせください。
ここでお伺いしたことからメニューと見通しを立てていきます。
アセスメント
あなたの“なりたい姿”を叶えるためにお身体の状態をチェックし、現状の課題を見極めます。
ボディトリートメント
アセスメントの結果をもとにストレッチや筋膜リリースを行い、さらなる細やかなアセスメントを行いつつ、トレーニングの効果を最大限に引き出す準備をします。
コアエクササイズ
トリートメントのあとは、身体が本来持っている動きを再獲得するエクササイズを行います。これがトレーニングにおける身体の動きのベースとなり、さらにトレーニング効果を効率的に引き出します。
ベーストレーニング
ダイエットの成功や、しなやかで機能的な身体になるためには、激しいトレーニングは不要です。負担がかかっている部分をストレスから開放し、全身をバランスよく使えるように整えていきます。
アドバンストレーニング
ダイエットから更なるシェイプアップを目指していくには、負荷の高いトレーニングも必要です。身体の機能が一定レベルまで高まったら、どんどんチャレンジしていきます。
お見送り
セッションが終わったら、必要に応じてその場で次回のご予約を承ります。
スタジオでのセッションだけでなく、身体の調子を整えるための食事指導なども行っておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。
よくある質問FAQ
- Q 1回のトレーニングで効果は出るのでしょうか？
これまで、お身体の不調でお越しいただいたお客様においては初回のトレーニングで効果が出た方が多くいらっしゃいます。
しかし身体の不調は長年の習慣が原因であることが多いため、原因となる習慣と身体の土台を改善・定着させるべく、週1回×3ヶ月程度は続けていただくことをおすすめします。ダイエットやシェイプアップは、身体の仕組み上１回で効果が出るというものではありません。
【こんなお客様がいらっしゃいました】
・スクワットをすると自重でも膝が痛いとお悩みだった方
⇒セッション開始10分程度で痛みが和らいだ・半月板損傷の痛みで数ヶ月お悩みだった方
⇒週1回の指導を3ヶ月ほど続け、手術せず症状が緩和
etc.
- Q どんな悩みに効果が期待できますか？
「朝起きると身体が痛い」「肩こり・首こりがひどくてストレスだ」「整骨院やマッサージ店に行っているが、なかなか改善されない」「理想の身体を手に入れるため鍛えたい」「仕事や日常生活のパフォーマンスアップを図りたい」など、身体に関するお悩みに幅広く対応しています。
- Q どんなことをやるのですか？
パーソナルセッションは、オンラインもオフラインも関係なく、〚ボディトリートメント→体幹トレーニング→コレクティブエクササイズ→トレーニング〛という流れを基本としており、ストレッチや筋膜リリースから全身の様々なトレーニングを行います。お身体の状態によっては、トレーニングを行わないこともございます。
※コレクティブエクササイズとは、全身のアンバランスなどを修正し、運動の全体的な質を向上させる手法です。トレーニングは、コレクティブエクササイズより高負荷で、ダイエットやシェイプアップ効果を最大限に高める手法として取り入れています。
- Q ストレッチ専門店との違いは何ですか？
同じ「肩こり腰痛解消」や「姿勢改善」を謡っておりますが、ストレッチ専門店には＜筋膜リリース／コレクティブエクササイズ＞の２つのアプローチがありません。
実は身体の不調を解消していくには、筋肉を伸ばすだけでは足りません。①
日常生活で積み重なった局所的なストレスを、筋膜リリースとストレッチとコレクティブエクササイズの３つのアプローチで開放すること。③関節の可動域や筋肉がスムーズに動くようになった段階でエクササイズ・トレーニングを行うこと。
この2つを組み合わせて初めて、1回のセッションの効果を最大限に引き出し、持続させることができるのです。
リッチタイムフィットネスでのセッションは柔軟で疲れにくい身体づくりにつながりやすく、日常生活がよりラクになります。
- Q マッサージ店との違いは何ですか？
こちらも同じ「肩こり腰痛解消」や「姿勢改善」を謡っておりますが、マッサージ店は＜ストレッチ／コレクティブエクササイズ＞を実施しません。
前の項目で記載した通り、身体の不調を解消していくには筋肉をほぐすだけでは足りません。
リッチタイムフィットネスでは、チェーン店のような体系化されたプログラムではなく「その場の、その時の」身体の状態によってケアの仕方を変えながら、最も効率的な内容を“オーダーメイドで”提供しています。
- Q ストレッチと筋膜リリースの違いは何ですか？
ストレッチは、日常であまり伸ばすことのない部分や凝り固まった筋肉を伸ばすことで、身体の柔軟性を高め、姿勢改善の効果も期待できる手法です。
筋膜リリースは、根本的にはマッサージとほぼ同じアプローチです。身体に直接的な圧をかけることで血流をスムーズにし、筋肉や筋膜をゆるめ、局所的なコリを解消へ導くことで、身体がスムーズに動かせる状態を目指します。身体の状態によっては、「筋膜リリースを行わないと効果的なストレッチができない」という場合があり、その順番や組み合わせが変化に大きな差を生みます。
- Q 疲れているのでストレッチのみ受けたいのですが…
はい、可能です。当日の体調によってメニューは変わるものですので、お気軽にお申し付けください。
- Q 40代なのですが、今からでも身体は柔らかくなりますか？
ご安心ください。加齢により徐々に低下すると言われている「柔軟性」は、ストレッチを定期的に行うことでむしろ向上するという研究結果も多数あります。
実際にストレッチをし始めてから「身体が柔らかくなった」「疲れにくくなった」というお声もいただいております。
- Q 自宅で出来るストレッチ方法も教えていただけますか？
はい、ご紹介いたします。
ストレッチは継続が重要です。パーソナルセッションをもとに、お一人おひとりに合わせた効果的なストレッチをお伝えしています。
- Q 身体に筋肉がつきにくく悩んでいます。
筋肉がつきにくくうまくいかないと悩む方は、多くの場合「運動（筋トレ）と栄養」が必要量に達していません。
筋肉をつけるために大切なのは、ガムシャラなトレーニングではありません。「運動・栄養・休養」のバランスを必要量にまで整えていくことで、筋肉は自然とついていきます。私のトレーニングでは、やみくもに身体に負担をかけることはありません。機能的な身体を効率よくつくりながら筋肉をつけていくことが可能です。
また、私自身が「胃下垂」によりなかなか太れない体質であったことから、効果的に身体を鍛えていく手法を伝えていきます。
- Q 予約は必要ですか？
パーソナルセッションを提供しておりますので、完全予約制となっております。 まずはお問い合わせフォームまたはLINEからご連絡ください。
- Q キャンセル料はありますか？
当日キャンセルの場合に、1回分を消化させていただきます。
営業時間にかかわらず、日付が変わった時点で当日扱いとしております。予めご了承ください。
- Q ドロップイン制度（1回のみの利用）はありますか？
ご用意しています。
しかし効果を実感していただくために、パッケージプランでのご利用をおすすめしております。
- Q クレジットカードは利用できますか？
はい。基本的にはカードにより決済を行っています。
VISA・Mastercard・American Express・Diners・Discover・JCB がご利用いただけます。
- Q シャワーはありますか？
申し訳ございませんが、シャワー設備はありません。
トレーニングセッションをご希望で汗が気になるお客様は、ボディシートなどをご持参くださいますようお願いいたします。
- Q パーソナルトレーニングに必要なものを教えてください。
動きやすい格好のウェアをお持ちいただければ大丈夫です。
必要に応じてタオルとお水をお持ちください。
基本的には屋内シューズは必要ございませんが、トレーニングをご希望のお客様は、安全性向上のために屋内シューズの持参をおすすめしております。
- Q 駐車場や駐輪場はありますか？
駐車場はございません。施設周辺にコインパーキングがございますので、そちらをご利用ください。