初回体験は、現在の身体を知ることから。
初回体験では、生活背景やお悩み、目標を伺い、姿勢や動き、身体の状態を確認します。
そのうえで、今の身体に合った内容を実際に体験していただき、これからの身体づくりについて一緒に整理していきます。
01 お申し込み
お問い合わせフォームまたは公式LINEより、初回体験をお申し込みください。
ご希望の受講方法やエリア、曜日・時間帯などをお知らせいただくと、その後のご案内がスムーズです。
02 日程・実施場所のご案内
ご希望を確認し、日程と実施場所をご案内します。
対面セッションは、渋谷・六本木を中心とした東京都23区内のレンタルジムや、ご自宅への出張で行っています。オンラインにも対応しています。
施設利用料や交通費などが必要な場合は、予約確定前にお伝えします。
03 カウンセリング
現在のお悩みや目標、運動経験、生活習慣などを伺います。
「何から始めればよいか分からない」という段階でも問題ありません。お話を伺いながら、身体づくりの方向性を整理します。
04 姿勢・動作チェック
姿勢や関節の動き、身体の使い方、筋力・柔軟性などを確認します。
すべての方に同じチェックを行うのではなく、お悩みや目的に応じて必要な項目を確認します。
05 体験セッション
確認した身体の状態をもとに、「整える・動かす・鍛える」の中から、今の身体に必要な内容を組み合わせます。
運動が久しぶりの方や、体調に不安がある方も、無理に強い運動を行うことはありません。その日の反応を見ながら進めます。
06 振り返り・今後のご提案
セッション後に、確認できた身体の特徴や、ご自宅で取り入れやすいセルフケアについてお伝えします。
継続をご希望の方には、目標や生活リズムに合わせたコースや頻度をご提案します。体験当日に継続を決める必要はありません。
所要時間
初回体験：90分
カウンセリング、身体の状態確認、体験セッション、振り返りを含みます。
まずは、体験セッションへ。
よくある質問FAQ
- Q Q．初回体験では、どのようなことを行いますか？
現在のお悩みや目標、運動経験、生活習慣などを伺い、姿勢や身体の動きを確認します。
その内容をもとに、「整える・動かす・鍛える」の中から、今の身体に合った内容を組み合わせて体験していただきます。最後に、身体の特徴や今後の進め方についてご案内します。
- Q Q．運動が久しぶりでも受けられますか？
はい、問題ありません。
現在の体力や運動経験、その日の体調に合わせて、内容や負荷を調整します。初めから強い運動を行う必要はなく、身体を整えることや、無理なく動くことから始められます。
- Q Q3．セッションでは、どのようなことを行いますか？
姿勢や動きの確認、ストレッチやコンディショニング、身体の使い方を身につけるエクササイズ、筋力・体力を高めるトレーニングなどを行います。
決められた内容を一律に実施するのではなく、身体の状態と目標に合わせて必要なものを組み合わせます。
- Q Q4．どのようなお悩みや目的に対応していますか？
姿勢や身体の動きを整えたい方、不調に配慮しながら運動したい方、健康的な減量や体型づくり、筋力・体力向上を目指す方などをサポートしています。
仕事や趣味、旅行などを長く楽しむための身体づくりや、将来に向けた体力維持についてもご相談いただけます。
- Q Q5．肩や腰などに不安があっても受けられますか？
身体の状態を確認し、負担のかかりにくい姿勢や動き、無理のない負荷を選びながら進めます。
ただし、強い痛みや急な症状、医療的な確認が必要と考えられる場合は、セッションより先に医療機関への相談をおすすめすることがあります。
- Q Q6．40代以降でも、柔軟性や体力を高められますか？
年齢にかかわらず、現在の身体に合った運動を継続することで、柔軟性や筋力、体力の向上を目指すことは可能です。
若い頃と同じ運動を無理に行うのではなく、身体の状態を確認しながら段階的に進めます。
- Q Q7．筋肉がつきにくいのですが、筋力アップにも対応していますか？
はい。筋力アップや筋肉量の向上を目的としたトレーニングにも対応しています。
筋肉がつきにくい背景には、種目や負荷、回数、頻度だけでなく、食事や睡眠、休養なども関係します。現在の状態を確認し、必要な要素を整理しながら進めます。
- Q Q8．健康的な減量や体型づくりにも対応していますか？
はい、対応しています。
体重だけを急激に減らすのではなく、食事や運動習慣を整えながら、筋肉量を保ち、健康的に体型を整えることを大切にしています。目標や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。
- Q Q9．どのくらいの頻度で通うのがおすすめですか？
目標や身体の状態、生活リズムによって異なります。
週1回を基本に進める方もいれば、月2回程度のセッションと、ご自宅での運動を組み合わせる方もいます。初回体験後に、無理なく続けられる頻度をご提案します。
- Q Q10．単発でも利用できますか？
はい、単発でのご利用も可能です。
継続的な変化を目指す場合は、身体の状態や目標に合わせたプランもご案内しています。初回体験当日に継続を決める必要はありません。
- Q Q11．オンラインでも受けられますか？
はい。ご自宅などから受けられる、オンラインセッションにも対応しています。
画面越しに姿勢や動きを確認しながら、セルフケアやエクササイズをご案内します。通うことが難しい方や、自宅で運動習慣をつくりたい方にも適しています。
- Q Q12．予約は必要ですか？
完全予約制です。
お問い合わせフォームまたは公式LINEより、ご希望の受講方法、エリア、曜日や時間帯などをお知らせください。日程と実施場所を確認したうえでご案内します。
- Q Q13．予約変更やキャンセルのルールを教えてください。
予約日の前日１８時までにご連絡いただいた場合は、日程変更が可能です。
それ以降のキャンセルは、原則として1回分のセッションを消化扱いとさせていただきます。
変更が必要な場合は早めにご連絡ください。
※入院や急な体調不良など、やむを得ない事情については個別に確認します。
- Q Q14．どのような支払い方法がありますか？
クレジットカード決済または銀行振込による、事前のお支払いをお願いしています。
一部のプランでは、分割でのお支払いについてもご相談いただけます。詳しい料金やお支払い方法は、プランをご案内する際にお伝えします。
- Q Q15．セッションに必要な持ち物を教えてください。
動きやすい服装をご用意ください。
必要に応じて、タオル、お飲み物、室内用シューズをご持参いただきます。利用する施設によって必要なものが異なる場合は、予約確定時にご案内します。